masa uda

Małe podsumowanie po 4 tygodniu masy Pomiary: Waga: 79 Pas (pępek): 82 Klata wdech: 109 Barki: 125 Biceps L/P: 36 Przedramię L/P 31 Udo L/P: 57/55 Łydka L/P: 38 Foty: Luzem: https://dl.dropbox.com/s/4dorfdteudz0ffl/20140914_luz_P_T.JPG?dl=0 Bicepsy: https://dl.dropbox.com/s/3bn0qf2zrcwzpja/20140914_BP_BT.JPG?dl=0 Najszerszy [...]

to jest masa? to harówka dla świn AK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po [...]

NICK:koles08 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2L ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:NIE MIERZE OBWÓD BICEPSU:NIE MIERZE OBWÓD ŁYDKI:NIE MIERZE OBWÓD UDA:NIE MIERZE OBWÓD BIODER:NIE MIERZE OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:ok.80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:NIE MIERZE OBWÓD BARKÓW:NIE [...]

[...] na sztandze ,a w sparingu zostal wypunktowany. Super sylwetka zupelnie sie nie przeklada na skutecznosc w walce! Sila ciosu to przede wszystkim technika, dynamika, ale i masa ciala. Potrzeba umiejetnosci uderzania, a nie super rozwinietych miesni. Jednak nie oszukujmy sie- do skuteczego uderzenia konieczna jest masa ciala min 80 kg( optimum [...]

Żebyś nie odebrał tego za hejt. Na ogół jeśli osoba zakłada dziennik to ma jakiś cel (Redukcja/Masa), a cheat day/meal, FN to zazwyczaj planowane działania mające pomóc w redukcji. Co nie wejdę do waszego dziennika to twoja dziewczyna rzeczywiście robi robotę i się stara, a z twojej strony są ciągłe wymówki - lody, pizza, batoniki, czekoladki, [...]

myslac 'przyszedl sam smalec ale nie jest go duzo' jest tylko potwierdzeniem ze cos robisz zle nawet jesli nie jest go duzo - to smalec wiec kolejne tygodnie do redukcji Jak najbardziej masz rację Bardziej patrzę z perspektywy 'spiehdoliłem, tego nie cofnę, ale nie jest gorzej, niż jak zacząłem' Żebyś nie odebrał tego za hejt. Na ogół jeśli osoba [...]

[...] masę redukcją i jakoś żyją tak na serio jeżeli kiedykolwiek uda mi się schudnąć będę próbował utrzymać wagę ale pewnie skończy się na cheatowaniu i tyciu @-) To albo masa albo obzarstwo - chyba ze stawiasz pomiedzy nimi znak rownosci? PS. Dideek sorki za spamowanie w twoim dzienniku - juz przestaje :) Wiekszosc przeplate mase z redukcja [...]

[...] objetosci stymulujemy bardziej przyrost masy miesniowej Schodzac z objetosci na rzecz intensywnosci - stymulujemy bardziej przyrost sily miesniowej, co tlumaczy fakt ze masa moze rosnac na malych ciezarach, ale w zaden sposob nie damy bodzca dla ukladu nerwowego. " "Antos - ale nie wiem czy zauwazyles wiekszosc tez chciala by MIMO WSZYSTKO [...]

[...] obciążenia, ławka regulowana, prasa do nóg, drążek do podciągania. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:masa PODAZ KALORII:4000 ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA [...]

[...] sam podszedłem, bo nikt z nim nie chciał. Co ciekawe, podczas ćwiczeń kontry po okrężnym, gdy waliło się lowkicka na tył uda, myslałem, że mi kopnięciami nogę z dupy wyrwie. Mówię mu 'możesz lżej?', bo myślałem, że on się wczuwa po prostu za bardzo, wiadomo jak to zawodnicy... a on na to, że on naprawdę lekko się stara Jednak co masa to masa.

[...] trzymac oddechy ( 2 w jednej fazie). Ogólnie trening oceniam pozytywnie. Zawsze to nowy bodziec do rozwoju. Ja widze zmiany, zdjacie raczej nie oddają tego. Celem nie była masa za wszelką cene, lecz mało przygotowanie pod sizon hehe;) Wymiary: przed/po DANE PODSTAWOWE WIEK:23 WZROST:175 WAGA CIAŁA KG: 84,3/ 84,6 (czasem była i 85,5 kg) OBWODY [...]

[...] nigdy nie wiem, jesli wpisujemy obciazenie to liczymy sztange rowniez? Np przysiad zrobilam dzis z gola sztanga, wpisuje wiec 20kg? rozgrzewka 7 min rowerek + cwicznia z masa ciala (przysiady, pompki, sklony, rozruch stawow) Trening A. 10 min orbitrek, staralam sie zrobic 30 sec interwaly rozciaganko total okolo godzinke A. Przysiad ze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:widomo PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] bardzo, jest ankieta:) Zdecydowałem że polece p&p z tym że wyrzuce z niego treningi łydek i przedramion, chiałbym za to jakoś wpleść ściąganie górnego wyciągu w wąskim uchwycie ponieważ masakrycznie pompuje mi to kaptury, w zamian wyrzuciłbym high pull z kolan z tym że w tym dniu są szrugsy i musiałbym to jakoś poprzesuwać, masz jakiś pomysł?

[...] niekture cwiczenia nie sa dla poczatkujacych nie jestem Krzychen ale sie wypowiem na temat twojego pytania rzezba - masz duzo cwiczen, duzo izolowanych, duzo powtorzen masa - duzo serii, progresja jedno co mnie ciekawi, to ilosc powtorzen w seriach szczegulnie przy klatce robisz cos podobnego do treningu calkowicie silowego zaczynasz od 15 [...]

uda obwodowo nie są mniejsze, moze z 2cm, ale mięśnie dużo lepiej zarysowane, wrzucę te zdjęcia w normalnym rozmiarze(zdjęcia after), żeby było lepiej widoczne wymiary przed po: biceps 37-38 pas >90-83 udo szczerze nie wiem, tutaj wymiary mnie nie interesują barków i klatki sam nie zmierzę, postaram się dorwać kogoś i dorzucić do 1 postu [...]

[...] ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej (sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- [...]

[...] 115x1 100x4 90x8 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - nie wiem WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 70x6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa jakosciowa MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

[...] redukcja Wasona po 20tu latach a jego sylwetka oraz pogląd ojana o entuzjażmie, plus obserwacje dzienników kolegów (i ich frustracje :-P ) na pewno nie będę robił cykli masa/redukcja. Czyli co będziesz robił - zapytał głos wewnętrzny :-> A taka oto strategia mi się wykluła: - lubisz trenować – trenuj, będziesz trenował ciężko i sumiennie to [...]

[...] pół szpagata zrobić (normalnego nie zrobia bo mają za grube uda ) ale co przegięcie to przegięcie! I nawt fani mega masy musza mi przyznac rację, że kiedyś jest taka masa, która przyprawia o groteskę a nie o walke o tytuły. No bo czy ktos sobie wyobraza, by na scenie stał ktos o macie 160 kg (rześba i 185 kg na masie) przy wzroście 180 cm [...]